こんにちは！ STROKE GYMです！ 3月に入り、少しずつ雪が溶けてきましたね。 長かった冬が終わりに近づき、「やっと歩きやすくなる」と感じている方も多いのではないでしょうか。 しかし、 北海道の雪解け時期は、転倒が増えやすいタイミング でもあります。 冬のツルツル路面よりも、春先のほうが危ない日もあるのです。 今回は、北海道の張るに起こりやすい転倒リスクとご自宅でできる「セルフチェック」をご紹介していきたいと思います！ 目次 なぜ春は転びやすいの？ さらに注意したい“朝晩の寒暖差” 春を安心して迎えるために なぜ春は転びやすいの？ 春先の北海道は、【日中は天気のいい日はプラス気温】、【朝晩は氷点下という寒暖差】が続きます。 その結果、 日中に溶けた雪が夜に再凍結 ザクザクして足を取られる路面 雪の下から突然現れる段差 アスファルトと氷が混ざった不安定な足元 といった“ 予測しにくい道 ”が増えます。 冬は「滑る」と分かっているので慎重に歩きますが、春は「もう大丈夫」と 油断しやすい のが落とし穴です。 また雪が概ね融け、道路が見えてくると冬

こんにちは！ ストロークジムです！ 最近も雪がなかなか減らず、外を歩くのが大変な期間が続いていますね。 北海道の冬は降雪、積雪などの影響から活動量が落ちやすい季節です。 外出頻度が減り、歩行距離が減少し、屋内中心の生活になります。 今回は【動かないことで起こる筋力低下】がどうして起こるのかをご紹介していきたいと思います！ 目次 どのくらい動かないと筋力は落ちるのか？ 脳卒中後はなぜ筋力が落ちやすいのか？ 冬の活動量低下が重なるとどうなるか どのくらい動かないと筋力は落ちるのか？ 「少し動かないだけだから大丈夫」そう思いがちですが、筋力低下は想像より早く始まります。 健常成人を対象とした研究では、 1～2週間の活動制限で約5〜10％の筋力低下 が起こることが報告されています。 さらに重要なのはその後です。 別の研究では、短期間の不活動によって低下した筋力を 元の水準まで回復させるのに、少なくとも同程度、あるいはそれ以上の期間を要した と報告されています。 つまり、「少し休んだだけ」でも、元に戻すにはそれ以上の時間と刺激が必要になる可能性がある、とい

こんにちは！ STROKE GYMです！ 最近は雪が多く、毎日の雪かきも大変ですね。 札幌市内でも交通機関にも影響が出ていたりと毎日大変です。 北海道の冬は、雪や寒さだけでなく、 脳卒中後（脳梗塞/脳出血）の方にとって思わぬリスクが増える季節 でもあります。 「外に出ないから大丈夫」「毎年のことだから慣れている」そう思っていても、実は冬ならではの環境が、 転倒・体調悪化・再発リスク を高めていることは少なくありません。 今回はSTROKE GYMのリハビリ視点から、 北海道の冬に特に気をつけたいポイントを10個 にまとめました。 脳卒中後（脳梗塞/脳出血）の方だけでなく、健康な方にも当てはまることがあると思いますので、皆さん確認してみてくださいね！ ① 路面凍結（ブラックアイスバーン） アスファルトや床が見える状態で、濡れているように見えても、実際にはツルツルに凍っていることがあります。 特に横断歩道・交差点・建物の出入口は転倒が起きやすい場所です。 白線やマンホール、排水溝の蓋なども凍結により滑りやすくなっているので要注意です。 麻痺がある方は