こんにちは！ ストロークジムです！ 最近は日中も20℃を超える日が増えてきて夏に近づいてきたなーと思う日が増えてきましたね。 近年では7月になると北海道でも30℃を超える日が増えてきます。 しかし、本州から来た方が驚くことの一つに、「外は暑いのに家の中が意外と涼しい」という北海道ならではの環境があります。 窓を開けると風が入り、エアコンを使わなくても比較的快適に過ごせる日も少なくありません。 すると、「今日はそんなに暑くないから大丈夫」、「汗もかいていないし、水分はそれほど必要ないかな」と思ってしまうことがあります。 しかし、実はこの「暑くないから大丈夫」という感覚が、夏の脱水につながっていることがあるのです。 今回は北海道の環境が実は脱水症に一番気を付けなくてはいけないという理由についてご紹介していきたいと思います！ 目次 汗をかいていなくても水分は失われています 持病がある方は要注意！！ 水分補給は「喉が渇いてから」でなく「時間を決めて」！ 汗をかいていなくても水分は失われています 私たちの身体は、汗をかいていなくても常に水分を失っています。

最近は朝晩の気温の変化だけでなく、日によって温度差が大きく体調管理も大変かと思います。 近年は北海道で雨の降る日が増え、「蝦夷梅雨（えぞつゆ）」と呼ばれることもあり、以前よりも長く天気が崩れる時期がみられるようになりました。 雨の日が続くと、「今日は散歩を休もう」、「天気が良くなったらまた歩こう」という方も多いと思います。 もちろん雨の日は傘をさして歩いたりするとバランスを崩しやすかったり、マンホールや排水溝の蓋などの金属部分が滑りやすくなり転倒リスクも高くなるため、無理に外出する必要はありません。 しかし、外出する機会が減り身体を動かす量が少なくなると、体力だけでなくバランス能力にも影響が出てくることがあります。 特に脳卒中（脳梗塞/脳出血）後の方や高齢者の方は、転倒予防のためにも室内で適度に身体を動かす習慣が大切です。 今回はなぜ脳卒中（脳梗塞/脳出血）後は転倒しやすくなるのか、トレーニングはどうしたらよいのかについてご紹介していきたいと思います。 目次 転倒予防に必要なのは筋トレだけじゃない！ どうやってバランスを取っている？ 室内でできる

「少し歩いただけなのに疲れてしまう」 「買い物に行くと、その後は何もしたくなくなる」 「リハビリは頑張っているのに体力が戻らない」 脳卒中（脳梗塞/脳出血）を経験された方から、このような相談を受けることは少なくありません。 周囲から見ると元気そうに見えても、強い疲労感を感じている場合もあります。 実はこの疲れやすさは、単純な筋力低下や体力低下だけでは説明できないことが多くあります。 今回は脳卒中後の疲労感について、リハビリの視点からわかりやすくお話しします。 目次 脳卒中後の疲労とは？ 　筋力低下だけが原因ではない 　注意力の問題 　高次脳機能障害と疲労感の関係 　オートマからマニュアルへ 脳が生み出す疲労感 脳を元気に保つ方法 疲労を減らすためには「休む」と「動く」の両方が大切 脳卒中後の疲労とは？ 脳卒中（脳梗塞/脳出血）後にみられる強い疲労感は、「脳卒中後疲労（Post-Stroke Fatigue）」と呼ばれています。 特徴としては、 十分休んでも疲れが取れない 少しの活動で疲れてしまう 身体だけでなく頭も疲れる 集中力が続かない 午後に