杖歩行には種類があり、身体の状態に合った歩き方を選ぶことが必要です。
「なんとなく杖をついている」「杖歩行の歩き方をよく知らない」など、杖歩行の動作方法を知らない方は意外と多いものです。
そこで、杖歩行における3動作歩行・2動作歩行という歩き方と、それぞれのメリットについてご紹介します。
この記事を読み杖歩行の歩き方を正しく知り、自分の状態に適した歩き方を選びましょう。
【目次】
杖の役割と杖歩行の歩き方
杖は、基本的に健康な側の手に持ちます。
杖の役割は「足への負荷を減らすこと」「バランスを安定させること」「歩くリズムを獲得すること」です。
杖を使用することにより、体を支持する面積が増えるため、足への負荷が減り、バランスが安定します。
そして、歩くリズムを獲得するのに重要なのが歩き方です。
杖歩行には２種類あります。
それは、「3動作歩行」と「2動作歩行」です。
身体の状態によって、どちらの歩き方を選択するかは異なります。
では、それぞれの歩き方にどのような特徴とメリットがあるのか、ご説明していきます。
3動作歩行のメリットデメリット
普通、人は2本足で歩くので、「1・2」「1・2」のリズムで歩きます。
しかし、不安定な歩き方になると、そのリズムを刻むことが難しくなるのです。
そこで、歩く時に「1・2・3」のリズムでゆっくり歩く状態になるのが3動作歩行です。
歩き方は、①杖を前に出し、②患側の足を前に出し、③最後に健側の足を出します。
この①②③のリズムで歩くことで3動作歩行になります。
メリットは、常に2点で身体を支えることによる安定性の良さです。
①杖を前に出す時には両方の足の2点が地面に着いています。
②患側の足を出す時は、杖と健側の足の2点が地面に着いています。
③健側の足を出す時は、杖と患側の足の2点が地面に着いています。
デメリットは、歩行スピードが遅くなることです。
常に2点が地面に着いている状態になるため、ゆっくり慎重に進む歩き方になります。
身体の機能レベルがまだ高くない場合、安定性を重視して選択される歩き方です。
2動作歩行のメリットデメリット
2動作歩行は、「1・2」「1・2」のリズムで歩く方法です。
つまり、3動作歩行よりも普通の歩き方に近くなります。
歩き方は、①杖と患側の足を同時に出し、②健側の足を出します。
この①②のリズムで歩くことで2動作歩行になります。
そのため、3動作歩行よりも歩行スピードが速くなることがメリットなのです。
①杖と患側の足を出す時は健側の足1点で支え、②健側の足を出す時は杖と患側の足の2点で支えています。
よって、デメリットとしては、常に2点が地面に着いて身体を支えていた3動作歩行よりもバランスが不安定となることです。
3動作歩行よりも身体の機能レベルが高くなった場合、2動作歩行にシフトします。
歩き方のご相談はストロークジムへ
杖歩行について、２動作歩行と３動作歩行という２種類をご紹介しました。
冒頭でもお伝えしましたが、身体の状態に合った歩行形態は違います。
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